- 50 + Spezial

Für unsere Mitglieder in den besten Jahren, ab 50 Jahren, haben wir eine Auswahl an Kursen getroffen, die besonders für diese geeignet sind.

Rückenstärkung

In den meisten Fällen sind Rückenbeschwerden auf Bewegungsmangel zurückzuführen. Gerade bei berufsbedingtem langem Sitzen und wenig Bewegung im Alltag, sollte man aktiv etwas zur Stärkung der Rumpf- und Rückenmuskulatur tun. Mit Hilfe spezieller Rückentrainingsgeräte und den „RückenFit"-Kursen von fit X 24 beugen Sie Haltungs- und Rückenproblemen vor, stärken gezielt Ihre Rückenmuskulatur und trainieren rückenfreundliches Verhalten im Alltag.

Spinning Basic

In diesem Kurs erhalten Sie alle Informationen, um richtig „Spinning fahren“ zu können. Die Rad-grundeinstellungen und die Fahrtechniken werden erklärt, gefolgt von einem effektiven und motivierenden Aus-dauertraining.

Pilates

Pilates Training zielt durch die Kombination von Dehn- und Kräftigungsübungen darauf ab, ein kräftiges Körperzentrum aufzubauen, Muskeln zu stärken und zu formen, sowie die Haltung zu verbessern. Die Bewegungen werden sehr konzentriert in Verbindung mit der Atmung ausgeübt, um so Körper und Geist in Einklang zu bringen.

Yoga

Yoga bedeutet Einheit und bietet eine Möglichkeit Körper, Atem, Geist und Seele so zu beeinflussen, dass sie harmonisch aufeinander wirken. Es dehnt und kräftigt die Muskeln. Die Übungen lösen körperliche sowie mentale Spannungen, wecken so Energiereserven und fördern die Konzentrationsfähigkeit.Ein körperlich anspruchsvolles, dynamisches, intensives und fließendes Training. Durch die Synchronisation von Atmung und Bewegung gehen die ver-schiedenen Asanas (Yogastellungen) geschmeidig ineinander über. Ein ausgewogenes Workout für Körper, Geist und Seele.

Fit & Vital

Ein Kurs für unsere Mitglieder in den besten Jahren, mit dem neuen Schwerpunkt Koordination, die die Grundlage aller Alltags- und Sportbewegungen bildet. Die Koordination wird mit Hilfe eines motivierenden Geräts, der TrimDisk, gefördert. Neben der Koordination wird auch Kraft und Beweglichkeit trainiert. In diesem Kurs werden Sie beim Training viel Spaß haben.

Fit-Ball

Ein Training auf und mit dem großen Ball, das für jeden geeignet ist. Mit abwechslungsreichen Übungen, die keine gelenkbelastenden Stöße beinhalten, kräftigt es die Muskulatur besonders schonend.

Rücken-Fit

Ein Training zur Stärkung der Rumpf- und Rückenmuskulatur. Haltungs- & Rückenproblemen wird vorgebeugt sowie rückenfreundliches Verhalten im Alltag trainiert.

Start up

Der richtige Einstieg in unsere Kurse. Hier wird alles erklärt und gezeigt was für die Teilnahme an den Kursen wichtig ist: Von der Einstellung des Indoor Bikes über die Aerobic/Step Grundschritte bis hin zur richtigen Verwendung der Kleingeräte. Hier erfahren Sie auch wie Sie Ihre Belastung richtig dosieren.

Spinning Start up

Der richtige Einstieg in unsere Spinning Kurse. Hier wird alles erklärt und gezeigt was für eine effektive Teilnahme an den Spinning Kursen wichtig ist: Von der richtigen Einstellung des Indoor Bikes bis hin zu den wichtigsten Fahrtechniken. Außerdem erfahren Sie auch wie Sie Ihre Belastung richtig dosieren.

Start up Moves

Der richtige Einstieg in unsere Kräftigungs- und Step/Aerobic Kurse. Lernen Sie die Grundschritte des Step & Aerobic und erfahren Sie alles über die effektive Nutzung des Step und die richtige Verwendung der Kleingeräte. Hier erfahren Sie auch wie Sie Ihre Belastung richtig dosieren.

Stretch & Relax

In diesem Kurs können Sie entspannen und etwas für Ihre Beweglichkeit tun. Ein Training, das für alle Alterstufen und alle Trainierenden geeignet und sinnvoll ist.